Diskusprolaps: Hvad gør jeg?
Artiklen er bragt i seneste nummer af bladet KROP & FYSIK. ’Hold dig aktiv’, lyder rådet, men det er ikke altid så nemt at følge, når man har oplevet at netop aktivitet og bevægelser gør skrækkeligt ondt. Her får du…
Videoklip om diskusprolaps
Her her jeg samlet en masse videoer med information, som gør dig klogere på diskusprolaps.
Hvor ofte skal man træne sin ryg?
Hvor ofte du skal træne, afhænger helt af hvad formålet er med øvelserne. Hvis du træner for at fjerne smerter, kan det være gavnligt at lave smertelindrende øvelser flere gange hver dag. Er du blevet smertefri, og du træner for…
LÆR SELV AT FJERNE SMERTERNE
Der er masser af fordele ved at lære hvordan du selv kan fjerne eller mindske smerterne fra en rygskade, iskias eller diskusprolaps. Jeg har arbejde med mennesker der har rygskader, siden 1999, og jeg har set konsekvenserne når patienter er…
Test selv om min behandling kan hjælpe dig
Det hyppigste spørgsmål jeg får i telefonen, fra nye patienter, er om min behandling kan afhjælpe deres smerter. Her kan du tage en enkel screenings-test, for at vurdere om du kan få hjælp på Aalborg Rygklinik. I sidste ende beror…
Øm lænd på skiferien
SIMPLE TRICKS LINDRER SMERTERNE Det er ret normalt at blive øm i lænden, når du står på ski. Få et par simple tricks her, hvis du gerne vil slippe for lændesmerterne.
Må man rejse på ferie når man har en diskusprolaps?
Planlægger du at rejse på ferie, mens du har diskusprolaps eller en anden akut ryglidelse, så er der nogle forsikringsmæssige og lovmæssige forhold du skal være opmærksom på. Læs mere her. ER DU SYGEMELDT FRA JOBBET? Er du sygemeldt har…
ØVELSER MOD AKUT HOLD I RYGGEN
Jeg får ofte henvendelser fra folk, der har fået et akut ondt i ryggen. Her får du en akut nødplan, med øvelser mod rygsmerterne. ØVELSER TIL AKUT ONDT I RYGGEN De øvelser du finder herunder er beregnet til at lindre og fjerne…
Derfor skal du gå når du løber
Når du skal igang med at løbe efter at du har haft en diskusprolaps, vil jeg anbefale at du starter med at “løbe-gå”. Det vil sige at du veksler mellem at løbe og gå. Læs her hvorfor. FORDELENE VED AT…
Iskias i klemme – lær selv at fjerne smerterne
Smerter fra en klemt iskiasnerve stråler ned igennem balden og ud i benet. Udstrækning og styrketræning hjælper ikke, hvis iskiasnerven er klemt. Smerterne lindres ved at lette trykket på nerven, ved hjælp af enkle øvelser. Øvelserne er effektive og kan…
