Temaaften om slidgigt i ryggen
Temaaften hos Gigtforeningen i Thisted, med fysioterapeut Martin Melbye. Hør hvordan slidgigt opstår i rygsøjlen, og hvad du selv kan gøre for at reducere konsekvensen af smerterne.
Slidgigt i ryggen
Når aldersforandringer, i ryggen, medfører smerter, kalder man dem for slidgigt. Her viser jeg forskellige trin i aldringsprocessen.
Slip af med de sidste rygsmerter
Har du svært ved at slippe af med de sidste rygsmerter, efter en diskusprolaps? Måske er du nødt til at gå igang med det du har undgået, for at slippe for de sidste smerter.
Igang med løb efter en rygskade
Skal du i gang med at løbe efter rygskade? Her får du mine tre råd til hvordan du kommer i gang.
Facetledssyndrom – smerter, stivhed og ømhed mellem skulderbladene
Der kan være tre forskellige årsager til symptomerne: De kan stamme fra leddene i din brystryg (facetledssyndrom), musklerne imellem skulderbladene, eller de nederste led i din nakke. Der findes effektive øvelser til at behandle alle tre årsager. Her i artiklen…
Styrketræning til skadet ryg
Dette klip er fra en videokonsultation imorges. Øvelsen er ret fed, og bruges som blid styrketræning, ved skader i ryggen.
Smertelindrende øvelser til akut hold i ryggen
Før du går i gang med øvelserne Øvelserne er beregnet til at lindre og fjerne akutte smerter i lænden. Start med trin 1, og gå videre til trin 2, og så videre. Gå kun videre i øvelsesprogrammet, hvis du kan…
Øm lænd på skiferien
SIMPLE TRICKS LINDRER SMERTERNE Det er ret normalt at blive øm i lænden, når du står på ski. Få et par simple tricks her, hvis du gerne vil slippe for lændesmerterne.
ØVELSER MOD AKUT HOLD I RYGGEN
Jeg får ofte henvendelser fra folk, der har fået et akut ondt i ryggen. Her får du en akut nødplan, med øvelser mod rygsmerterne. Øvelser til akut ondt i ryggen De øvelser du finder herunder er beregnet til at lindre og fjerne…
Rygsmerter – går de ikke væk i en fart?
MEKANISKE RYG-SMERTER Hos en stor del af de mennesker der får ondt i ryggen, eller iskias-smerter, stammer smerterne fra led, muskler og sener i rygsøjlen. Den slags smerter kaldes “mekaniske rygsmerter”, fordi de stammer fra de bevægelige dele inde i…
