Ondt i nakken – dårlig nattesøvn
Har du svært ved at ligge behageligt på grund en skade i din nakke? Her viser jeg dig to enkle tips til, hvordan du kan ligge på en behagelig måde, der giver god støtte til din nakke.
Rygtræning hjemme til diskusprolaps
Rygtræning hjemme er en vigtig behandling ved diskusprolaps. Her får du konkrete råd til hvad du kan gøre for at få det godt igen. ’Hold dig aktiv’, lyder rådet, men det er ikke altid så nemt at følge, når man…
Test selv om min behandling kan hjælpe dig
Det hyppigste spørgsmål jeg får i telefonen, fra nye patienter, er om min behandling kan afhjælpe deres smerter. Her kan du tage en enkel screenings-test, for at vurdere om du kan få hjælp på Aalborg Rygklinik. I sidste ende beror…
Øm lænd på skiferien
SIMPLE TRICKS LINDRER SMERTERNE Det er ret normalt at blive øm i lænden, når du står på ski. Få et par simple tricks her, hvis du gerne vil slippe for lændesmerterne.
Må man rejse på ferie når man har en diskusprolaps?
Planlægger du at rejse på ferie, mens du har diskusprolaps eller en anden akut ryglidelse, så er der nogle forsikringsmæssige og lovmæssige forhold du skal være opmærksom på. Læs mere her. ER DU SYGEMELDT FRA JOBBET? Er du sygemeldt har…
ØVELSER MOD AKUT HOLD I RYGGEN
Jeg får ofte henvendelser fra folk, der har fået et akut ondt i ryggen. Her får du en akut nødplan, med øvelser mod rygsmerterne. Øvelser til akut ondt i ryggen De øvelser du finder herunder er beregnet til at lindre og fjerne…
Øvelser til iskias – lær selv at fjerne smerterne
Smerter fra en klemt iskiasnerve stråler ned igennem balden og ud i benet. Udstrækning og styrketræning hjælper ikke, hvis iskiasnerven er klemt. Smerterne lindres ved at lette trykket på nerven, ved hjælp af enkle øvelser. Øvelserne er effektive og kan…
Behandling af diskusprolaps
Der er mange myter om behandling af diskusprolaps. Få aflivet et par af myterne her. Må man sidde ned, når man har en diskusprolaps? Nogle mennesker tror at man helst ikke må sidde ned, når man har en diskusprolaps. Det…
Løbetræning styrker diskus – ny forskning
Mange har den opfattelse at løbetræning kan være skadeligt for diskus-skiverne i ryggen. Den opfattelse er en myte. Ny forskning har vist at løb er sundt for diskus. Forskningsreultaterne viser at langvarig løbetræning er sundt for dine diskus-skiver. Forskere har…
Undgå lændesmerter under lange køreture
Igår holdt jeg en live-sending på Facebook. Her gav jeg 2 gode råd til dem der døjer med smerter i ryggen, når de kører lange ture i bil og bus. LÆR AT LINDRE RYGSMERTERNE I BILEN Havde du ikke mulighed for…
