Stærke rygmuskler og risikoen for diskusprolaps
Efter sommerferien har vi haft en del patienter, der har bedt om et træningsprogram der giver stærkere rygmuskler. Bliv klogere på stærke rygmuskler, motion, og risikoen for at få en diskusprolaps her.
Råd og tips
Sovestilling iskias – få en god nattesøvn
Her får du en vejledning i en god sovestilling når du har iskias. Sovestillingerne vil hjælpe når din iskiasnerve er i klemme, hvis du har en diskusprolaps eller spinalstenose.
Hvor ofte skal jeg lave rygøvelser?
Hvor ofte du skal træne med rygøvelser, afhænger helt af hvad formålet er med øvelserne. Hvis du træner for at fjerne smerter, kan det være …
Foredrag om kroniske rygsmerter
Den 22. marts holder jeg foredrag for borgere og medlemmer af Gigtforeningen i Frederikshavn.
Øm lænd på skiferien
Det er ret normalt at blive træt og øm i lænden, når du står på ski. Her får du et par praktiske fif til at slippe af med trætheden og ømheden i lænden.
Derfor skal du gå når du løber
Her får du en vejledning i hvordan du kommer igang med løbetræning, efter en diskusprolaps. Få træningsprogram, tips og vejledning her.
Nervesmerter efter diskusprolaps
Er du i tvivl om hvad du må og ikke må, når du har fået en diskusprolaps, eller har du fået forbud mod at gøre ting der kan forværre skaden?
Smertestillende medicin mod diskusprolaps
Hvornår er det fornuftigt at spise smertestillende medicin mod diskusprolaps, hvilke slags medicin og hvordan virker medicinen? Få et overblik her.
Forebyg diskusprolaps – hold din ryg sund
Motion og fysisk aktivitet er en af de vigtigste ting du kan gøre, for at forebygge diskusprolaps. Se her hvordan motion virker.
Ondt i nakken – dårlig nattesøvn
Har du svært ved at ligge behageligt på grund en skade i din nakke?
Her viser jeg dig to enkle tips til, hvordan du kan ligge på en behagelig måde, der giver god støtte til din nakke.