Sådan holder du dine bruskskiver sunde
Ligesom alt andet væv i kroppen, har diskus brug for en mekanisme der giver den næring og fjerner affaldsprodukter. Processen stimulerer af fysisk belastning der komprimerer ryggens led og brusk. Få mere viden her.
Stærke rygmuskler og risikoen for diskusprolaps
Efter sommerferien har vi haft en del patienter, der har bedt om et træningsprogram der giver stærkere rygmuskler. Bliv klogere på stærke rygmuskler, motion, og risikoen for at få en diskusprolaps her.
Vi bøjer ikke patientens ryg bagover
Bagoverbøjningsøvelser kan være en rigtigt dårlig idé, når du har en diskusprolaps der klemmer på nerverne. Vi bruger først og fremmest øvelser der letter trykket på diskusprolapsen, og træning der stimulerer kroppen til selv at hele skaden.
Rygøvelser diskusprolaps – hvad er bedst?
Gode øvelser til diskusprolaps, har tre formål. At fjerne smerterne, at stimulere helingen, og at genoptræne og styrke det skadede sted i diskus-skiven.
Fem myter om diskusprolaps lænd
Her får du et overblik over fup og fakta om diskusprolaps lænd. MYTE: Diskusprolaps skyldes et tungt løft Det er meget sjældent at diskusprolaps skyldes, at du har løftet noget der var for tungt. Oftest skyldes en diskusprolaps at din…
Sovestilling iskias – få en god nattesøvn
Her får du en vejledning i en god sovestilling når du har iskias. Sovestillingerne vil hjælpe når din iskiasnerve er i klemme, hvis du har en diskusprolaps eller spinalstenose.
Øvelsesprogram til arvæv i iskiasnerven
Arvæv omkring iskiasnerven kan opstå efter du har haft en diskusprolaps, eller efter en operation i din ryg. Her får du mit genoptræningsprogram med øvelser der gør arvævet smidigt. Arvævet kan føre til at nerverne "gror fast", og ikke kan…
Den bedste siddestilling når du har diskusprolaps
Når du har en nerve i klemme, på grund af en diskusprolaps, er mit råd at du helst skal sidde med krum ryg. Når du krummer lænden sammen, letter du trykket der hvor diskus trykker på nerven.
Øvelser til piriformis-syndrom
Piriformis-syndrom medfører smerter i den ene balde. Muskelen kan irritere iskias-nerven, så der også opstår smerter der stråler længere ned i låret og hele benet. Smerterne skyldes en skade eller overbelastning af piriformis-muskelen.
Nakkekursus for kommunale fysioterapeuter d. 20. november
I samarbejde med Norddjurs Kommune afholdes kursus om genoptræning af borgere der lider af degenerative nakkelidelser i form af cervikal diskusprolaps, radikulære armsmerter, stenose samt langvarige nakkesmerter.
