Diskusprolaps i lænden øvelser
Det er en fordel at du selv bliver i stand til at lave øvelser, der fjerner smerterne fra en diskusprolaps. Læs her hvorfor øvelser er den bedste løsning.
Diskusprolaps
Sådan holder du dine bruskskiver sunde
Ligesom alt andet væv i kroppen, har diskus brug for en mekanisme der giver den næring og fjerner affaldsprodukter. Processen stimulerer af fysisk belastning der komprimerer ryggens led og brusk. Få mere viden her.
Hvad er et rodtryk?
Et rodtryk opstår når nerverødderne, inde i rygsøjlen, kommer i klemme. Symptomerne kan være smerter og ændret følelse i benet, foden og tæerne. I nogle …
Diskusprolapsen er væk – hvorfor gør det stadig ondt?
Når man har smerter fra en diskusprolaps, vil smerterne i mange tilfælde hænge ved i nogen tid efter at diskusprolapsen er væk. Få forklaringen her.
Fem myter om diskusprolaps lænd
Her får du et overblik over fup og fakta om diskusprolaps lænd. MYTE: Diskusprolaps skyldes et tungt løft Det er meget sjældent at diskusprolaps skyldes, …
Sovestilling iskias – få en god nattesøvn
Her får du en vejledning i en god sovestilling når du har iskias. Sovestillingerne vil hjælpe når din iskiasnerve er i klemme, hvis du har en diskusprolaps eller spinalstenose.
Den bedste siddestilling når du har diskusprolaps
Når du har en nerve i klemme, på grund af en diskusprolaps, er mit råd at du helst skal sidde med krum ryg. Når du krummer lænden sammen, letter du trykket der hvor diskus trykker på nerven.
Diskusprolaps smerter heler på naturlig vis
De fleste diskusprolapser heler i løbet af nogle måneder, på helt naturlig vis. Her kan du læse mere om de forskellige faser i helingsprocessen.
Vi bøjer ikke patientens ryg bagover
Bagoverbøjningsøvelser kan være en rigtigt dårlig idé, når du har en diskusprolaps der klemmer på nerverne. Vi bruger først og fremmest øvelser der letter trykket på diskusprolapsen, og træning der stimulerer kroppen til selv at hele skaden.
Hvordan virker genoptræning af diskusprolaps?
Når du har en diskusprolaps sørger kroppen for at reparere skaden. Helingen af den skadede diskus påvirkes af genoptræning. Her viser jeg dig hvordan genoptræning påvirker helingsprocessen.