Sovestilling iskias – få en god nattesøvn
Her får du en vejledning i en god sovestilling når du har iskias. Sovestillingerne vil hjælpe når din iskiasnerve er i klemme, hvis du har en diskusprolaps eller spinalstenose.
Diskusprolaps
Den bedste siddestilling når du har diskusprolaps
Når du har en nerve i klemme, på grund af en diskusprolaps, er mit råd at du helst skal sidde med krum ryg. Når du krummer lænden sammen, letter du trykket der hvor diskus trykker på nerven.
Diskusprolaps smerter heler på naturlig vis
De fleste diskusprolapser heler i løbet af nogle måneder, på helt naturlig vis. Her kan du læse mere om de forskellige faser i helingsprocessen.
Vi bøjer ikke patientens ryg bagover
Bagoverbøjningsøvelser kan være en rigtigt dårlig idé, når du har en diskusprolaps der klemmer på nerverne. Vi bruger først og fremmest øvelser der letter trykket på diskusprolapsen, og træning der stimulerer kroppen til selv at hele skaden.
Hvordan virker genoptræning af diskusprolaps?
Når du har en diskusprolaps sørger kroppen for at reparere skaden. Helingen af den skadede diskus påvirkes af genoptræning. Her viser jeg dig hvordan genoptræning påvirker helingsprocessen.
Operation for en stor diskusprolaps
Her står jeg og ser min kollega Morten Zebitz Steiness, og vores operationssygeplejersker, fjerne en stor diskusprolaps på én af vores patienter. Nu kan patienten og jeg næsten ikke vente med at komme igang med genoptræningen.
Nervesmerter efter diskusprolaps
Er du i tvivl om hvad du må og ikke må, når du har fået en diskusprolaps, eller har du fået forbud mod at gøre ting der kan forværre skaden?
Igang med løb efter diskusprolaps
Løbetræning er en populær motionsforme som mange mennesker er glade for. Hvis din løbetræning er blevet sat på pause, på grund af en diskusprolaps, så …
Øvelsesprogram til arvæv i iskiasnerven
Arvæv omkring iskiasnerven kan opstå efter du har haft en diskusprolaps, eller efter en operation i din ryg. Her får du mit genoptræningsprogram med øvelser der gør arvævet smidigt. Arvævet kan føre til at nerverne “gror fast”, og ikke kan bevæge helt frit. Tilstanden medfører smerter og stramhedsfornemmelse ned gennem benet.
Øvelser til diskusprolaps
Har du fået en diskusprolaps indenfor de seneste 3-6 måneder, så læs om heling og øvelser til diskusprolaps her.