Her kan du se en af de øvelser til øm iskias, der lindrer smerterne. Iskiassmerter er ofte forårsaget af at nerven sidder i klemme. Smerterne fra en klemt nerve meget pinefulde. En stor del af de patienter jeg behandler på klinikken, lider af iskias-smerter og her får du en af de gode øvelser til at fjerne iskias-smerter, når nerven sidder i klemme.
Du kan hente hele øvelsesprogrammet nederst på siden.
De typiske årsager jeg ser til iskias-smerter er at nerven sidder i klemme, stivhed eller arvæv ved nerven, eller en overbelastningsskade. Disse årsager kan behandles med øvelser, træning og vejledning i hvad du skal gøre.
Læs mere om behandling af iskias-smerter her.
Let trykket på den klemte nerve
De klassiske tegn på at du har en nerve i klemme i lænden er:
- Smerterne trækker ned gennem din balde, og i nogle tilfælde helt ned i låret eller underbenet.
- Udover smerter, kan der være summen og snurren i dit ben.
- Smerterne, eller den summende fornemmelse, bliver kraftigere når du står oprejst, går en lang tur, eller når du svajer ryggen bagover.
Mere viden om ømhed i iskias-nerven
- Læs artiklen “Er det iskias?”, på Netdoktor.
- Behandling af iskias-smerter på Aalborg Rygklinik.
- Læs min artikel “Alt om iskias.”
Få de rigtige øvelser med det samme
Få hele mit program med smertelindrende øvelser til øm iskias-nerve. Øvelsesprogrammet indeholder grundig video-instruktion, i de to mest effektive øvelser til at lindre og fjerne smerter fra en klemt iskiasnerve.
Køb øvelsesprogrammet hvis…
- Du generes af iskias-smerter i din højre balde, lår eller ben.
- Du vil have de to bedste øvelser til hurtig smertelindring.
Øvelsesprogrammet indeholder…
- Video med instruktion i øvelserne.
- Præcis angivelse af hvor ofte øvelserne skal udføres.
- Øvelserne har en direkte og lindrende virkning på den klemte nerve.
- Kan udføres i dit hjem.