Forebyg nakkesmerter ved kontorarbejde - Aalborg Rygklinik
Nakkesmerter

Forebyg nakkesmerter ved kontorarbejde

Et nyt forskningsprojekt har vist at jo længere tid du sidder stille på dit arbejde, desto større er sandsynligheden for at du får smerter i nakken og skuldrene.

Jo mindre du sidder stille, og jo oftere du afbryder det stillesiddende arbejde, for at rejse dig, stå, gå, eller løbe, jo mindre vil du være generet af smerter i nakken og skuldrene.

Andre undersøgelser har vist at hyppige pause, hvor man udfører nakkeøvelser, også har en forebyggende effekt.

Gode øvelser

 

Denne lille video viser et “pause-gymnastik-program”, som kan anvendes til at forebygge smerter i nakke og skuldre, i forbindelse med stillesiddende kontorarbejde.

 

Øvelser der fjerne akut hold i nakken

Her får du et par fif til, hvad du selv kan gøre for at slippe af med smerterne hurtigst muligt – KLIK HER.

Kilder

Hallman DM, Mathiassen SE, Heiden M, et al. Temporal patterns of sitting at work are associated with neck-shoulder pain in blue-collar workers: a cross-sectional analysis of accelerometer data in the DPHACTO study. International Archieves of Occupational and Environmental Health 2016;89(5):823-33.