Diskusprolaps i lænden øvelser
Det er en fordel at du selv bliver i stand til at lave øvelser, der fjerner smerterne fra en diskusprolaps. Læs her hvorfor øvelser er den bedste løsning.
Iskias behandling
Iskias behandling afhænger af, hvilken årsag der er til smerterne. De typiske årsager jeg ser til iskias-smerter er at nerven sidder i klemme, stivhed eller arvæv ved nerven, eller en overbelastningsskade. Disse årsager kan behandles med øvelser, træning og vejledning…
Forskellige årsager til iskiassmerter
Der findes en myte om at man helst ikke må sidde ned, når man har iskias-smerter. Der er bare den lille hage ved myten, at for de mennesker der har ondt, fordi iskiasnerven sidder i klemme, vil det medføre betydelig…
ØVELSER MOD AKUT HOLD I RYGGEN
Jeg får ofte henvendelser fra folk, der har fået et akut ondt i ryggen. Her får du en akut nødplan, med øvelser mod rygsmerterne. ØVELSER TIL AKUT HOLD I RYGGEN De øvelser du finder herunder er beregnet til at lindre og fjerne…
Akut hold i nakken – hvad stiller man op?
De fleste mennesker har prøvet at have akut hold i nakken: nakken er øm, stiv og fastlåst. Få øvelse nr. 1 til at løsne smerterne her.
Øvelser til piriformis-syndrom
Piriformis-syndrom medfører smerter i den ene balde. Muskelen kan irritere iskias-nerven, så der også opstår smerter der stråler længere ned i låret og hele benet. Smerterne skyldes en skade eller overbelastning af piriformis-muskelen.
Iskias nerve i klemme behandling
Iskias nerve i klemme behandling afhænger af om skaden er overbelastning, diskusprolaps eller slidgigt. En oversigt over behandlingerne her.
Sådan holder du dine bruskskiver sunde
Ligesom alt andet væv i kroppen, har diskus brug for en mekanisme der giver den næring og fjerner affaldsprodukter. Processen stimulerer af fysisk belastning der komprimerer ryggens led og brusk. Få mere viden her.
Stærke rygmuskler og risikoen for diskusprolaps
Efter sommerferien har vi haft en del patienter, der har bedt om et træningsprogram der giver stærkere rygmuskler. Bliv klogere på stærke rygmuskler, motion, og risikoen for at få en diskusprolaps her.
Hvad er et rodtryk?
Et rodtryk opstår når nerverødderne, inde i rygsøjlen, kommer i klemme. Symptomerne kan være smerter og ændret følelse i benet, foden og tæerne. I nogle tilfælde kan rodtryk også medføre svækkelse af benets og fodens muskler. Den hyppigste årsag til…
