Ben, hofter og knæ

De øvelser du finder her er effektive til optræning for patienter som har vanskeligt ved at løbetræne, på grund af rygsmerter, diskussmerter, iskias og diskusprolaps.

FORMÅLET MED ØVELSERNE

Her finder du øvelser til træning af styrke og stabilitet i bækken, hofter og knæ. Øvelserne anvendes til genoptræning og formålet er at styrke dine muskler, og stabilisere dine led.

TRINVIS OPTRÆNING

Øvelse 1 – første øvelse for hofte og knæ.

Øvelse 2 – første øvelse for hofte og bækken.

Øvelse 3 – anden øvelse for hofte og knæ.

Øvelse 4 – anden øvelse for hofte og bækken.

KOM IGANG MED LØB IGEN

Hent mit 12-ugers løbetræningsprogram til dig der skal igang med at løbe efter en diskusprolaps – klik her