Beskrivelse
Genoptrænings-øvelser til en skade eller overbelastning i piriformis-muskelen og lårets muskler.
Køb direkte adgang til øvelsesprogrammet, og start din behandling når det passer dig.
Øvelsernes virkning
Øvelserne styrker og genoptræner en skade piriformis, samt muskler i højre balde og baglår.
Køb øvelsesprogrammet hvis…
- Du generes af smerter i din højre balde eller lår, på grund af piriformis-syndrom eller en skade i balde og baglår.
Øvelsesprogrammet indeholder
- Video-instruktion i fem styrkende og genoptrænende øvelser.
- Øvelserne har en direkte og styrkende virkning på en skade i pirifomis-muskelen, samt baldens og baglårets muskler.
- Træningen kan udføres i dit hjem.
- Du får en præcis angivelse af hvor ofte øvelserne skal udføres.
Sådan fungerer det
- Når du har betalt for øvelsesprogrammet med Mobilepay, betalingskort eller PayPal, får du en email med dit personlige log-in til dit øvelsesprogram.
- Det eneste du skal bruge er en computer, smartphone eller tablet. Øvelserne ligger online, under menuen MIN KONTO, her på min hjemmeside.
Om piriformis-syndrom
Det typiske for smerter der stammer fra piriformis-syndrom, musklerne i balde eller baglår er følgende:
- Smerter i den ene balde.
- I nogle tilfælde stråler smerterne fra balden ned gennem baglåret, og måske også helt ned i læggen og underbenet.
- Smerterne kan minde om iskias-smerter.
- Smerterne mærkes kraftigere når du sidder ned, rejser dig fra en stol, når du går op ad en trappe eller op ad bakke.
- Smerterne kan også mærkes kraftigere når du bøjer dig forover for at snøre dine sko, samle ting op fra gulvet eller lignende.
Rikke Hansen –
Meget overskueligt øvelsesprogram. Dejligt man kun skal lave en øvelse ad gangen. Jeg nåede kun til anden øvelse i programmet, så var smerterne i benet væk.
Martin Melbye –
Tak Rikke. Dejligt at høre. Mvh Martin
Jan Larsson –
De her øvelser har reddet min “bagdel” som man siger. Efter to måneder med pine højre balde der trak ned i iskiasnerven, fik jeg fat i øvelserne her. Pinen i balde og iskias blev hurtigt bedre. Nu har jeg trænet i tre uger og er sluppet helt af med med pinen.