Kommentarer til: Diskusprolaps i lænden – smertelindrende øvelser og optræning online

Af: Charlotte Friis

Charlotte Friis — Thu, 02 Jul 2026 21:02:03 +0000

Det her program var bare lige hvad jeg havde brug for. Enkle og let tilgængelige øvelser og træning. De smertelindrende øvelser dæmper mine smerter rigtigt godt, og træningen for min ryg og ben går super fint. Jeg har to diskusprolapser helt nederst i min ryg, og lægerne tør ikke operere mig, siger de. Jeg skal selv træne dem væk, og det vil jeg jo også helst. Det andet træning jeg har prøvet, gjorde bare smerterne meget værre, og jeg var faktisk ved at være lidt ude i tovene, med bekymringer for hvordan det skulle gå mig. Nu har jeg de her øvelser som faktisk hjælper på smerterne. Det er bare fantastisk. Jeg er simpelthen så glad for at det kan lade sig gøre, og så med nogle øvelser der er så enkle og overskuelige.

Af: Marie J.

Marie J. — Sun, 01 Mar 2026 20:17:05 +0000

Jeg har ledt efter øvelser på nettet og på YouTube, og hos fysioterapeuter her hvor jeg bor. Alle øvelserne jeg har fundet har bare gjort mine prolaps smerter værre. De øvelser jeg har købt her er de første der har hjulpet til at gøre smerterne meget mindre. Styrketræningen af min ryg er blevet meget nemmere fordi jeg ikke har så ondt mere. Jeg er meget glad for det her program med øvelser. De virker på smerter og så har de også hjulpet mig med at blive stærker i mine ben og i min ryg.

Af: Ingelise O.

Ingelise O. — Sun, 25 Jan 2026 12:22:45 +0000

I de 2 måneder jeg har været sygemeldt med min diskusprolaps, har jeg fulgt Aalborg Rygkliniks hjemmeside og Facebook. Efter jeg startede med de øvelser her, er det virkeligt gået fremad. Tak for øvelserne og for alle de gratis gode råd og information på jeres hjemmeside. Med venlige hilsener, Ingelise fra Esbjerg.

Af: jesperramgaard

jesperramgaard — Tue, 16 Sep 2025 18:51:52 +0000

Jeg fik en diskusprolaps og var inden dette øvelsesprogram en del frustreret og bekymret for fremtiden.
Heldigvis fandt jeg programmet her, og tilgangen samt øvelserne gjorde en verdens til forskel!
Jeg mærket hurtigt lindring og bedring, ikke mindst ved at holde mig igang og følge Martins råd.
Jeg har været yderst tilfreds og kan varmt anbefale Martins program til andre med denne problemstilling.
Mvh Jesper Ramgaard

Af: Frank H

Frank H — Sun, 09 Jun 2024 16:12:33 +0000

Hej Martin
Jeg købte dit øvelsesprogram 8. marts 2022 og må sige at det hjalp mig helt utrolig meget. Efter få dage kunne jeg være oppe i mere end de 5 min. der tidligere var max før smerterne i mit venstre ben blev uudholdelige. Langsomt gik det fremad og i midten af maj kunne jeg vende retur til mit job, ganske vist kun 5 timer dagligt. Der har til tider været kortvarig (1 dags tid) påvirkning af nerver i form af føleforstyrrelser, og derudover træthed omkring lænden men det har hver gang formentligt kunne tilskrives at jeg har været lidt for aktiv. Ellers går jeg ture så meget jeg kan, dog stadig kortere ture, og holder mig igang med dagligdags gøremål, dvs. handle ind, støvsuge mv. Ellers bruger jeg øvelsen i dit program med dagligt at bevæge lænden siddende på kanten af en stol.
Mvh.
Frank

Af: Bent Mortensen

Bent Mortensen — Thu, 02 Mar 2023 16:17:43 +0000

Har fået god hjælp og service af Aalborg Rygklinik. Fik lavet kludder i mit brugernavn og adgangskode til at komme ind på øvelsesprogrammet. De svarede hurtigt på min mail og ringede tilbage, så jeg hurtigt fik min kode til at virke igen.
Mvh Bent Mortensen

Af: Simon M. Andersen

Simon M. Andersen — Mon, 06 Feb 2023 21:58:39 +0000

I 4 måneder har jeg været helt magtesløs overfor den diskusprolaps jeg døjede med. Med øvelsesprogrammet her, fik jeg ikke bare et effektivt værktøj til at bekæmpe smerterne med. Jeg fik også en plan at gå frem efter. De forklaringsvideoer der ligger, gav mig svar på det meste af min tvivl. Det program her har haft ubeskrivelig værdi for mig, og idag er jeg ovre diskusprolapsen. Jeg kan sove om natten igen, jeg kan jogge igen, og jeg kan passe mit job. Tak for hjælpen Aalborg Rygklinik. Mange hilsener fra Simon

Af: Bjarne Kramer

Bjarne Kramer — Wed, 26 Oct 2022 21:13:56 +0000

Jeg har haft stor gavn af øvelsesprogrammet her. Fra start henviste min læge mig til en almindelig fysioterapeut, for at jeg skulle behandles for en discusprolaps. Jeg blev godt nok ikke skannet, men han var meget sikker på at der var en discusprolaps. Efter behandling i seks uger var der slet ingenting sket med smerterne, og jeg savnede også at få nogle ting jeg selv kunne gøre. Heldigvis fandt jeg frem til programmet her, og til Aalborg Rygkliniks hjemmeside. Siden har virkeligt meget brugbar viden om discus. Jeg har fulgt programmet her, og er helt på toppen igen. Det var rigtigt trygt og godt at træne med øvelserne, og mærke hvordan kroppen kom til at fungere og blive stærkere. Jeg gemmer programmet til hvis discusprolapsen skulle bryde op igen, men jeg kan forstå at det ikke er så sandsynligt. Tak for et godt program, og for en virkelig god hjemmeside. Mange hilsener fra Bjarne Kramer, Viborg

Af: Line Christoffersen

Line Christoffersen — Thu, 07 Jul 2022 08:12:46 +0000

Jeg er meget begejstret for at have fået det her øvelsesprogram, og jeg vil også gerne sige tak for alle de gode artikler I lægger på hjemmesiden. Når man er sygemeldt med en diskusprolaps, så finder man ud af at det er svært at få en god viden og vejledning, men det har jeg fundet her. Tak. Øvelserne er gode, og virker helt vildt godt på mine smerter.
Mvh Line Christoffersen, Tønder

Af: Morten Frederiksen

Morten Frederiksen — Sat, 04 Jun 2022 14:45:03 +0000

Øvelserne hjalp med det samme, og i løbet af få dage kunne jeg igen sove normalt om natten. I løbet af en uge var jeg næsten helt smertefri. Jeg kan kun anbefale at man køber pakken med de her øvelser. De har hjulpet rigtigt godt på min diskusprolaps. Mvh Morten Frederiksen, Valby